Calculadora de TDEE
Descubra quantas calorias precisa consumir diariamente para atingir seus objetivos.
Sexo
Para cálculo mais preciso usando a fórmula de Katch-McArdle.
Seus Resultados
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TDEE
Gasto Energético Diário Total - calorias totais queimadas por dia.
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TMB
Taxa Metabólica Basal - calorias necessárias para funções vitais em repouso.
Como é calculado o TDEE
Seu Gasto Energético Diário Total (GET) é uma estimativa de quantas calorias você queima por dia, levando em consideração os exercícios físicos. Ele é calculado determinando-se primeiro sua Taxa Metabólica Basal e, em seguida, multiplicando esse valor por um fator de atividade.
O que é TDEE (Gasto Energético Total)?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) é a quantidade total de calorias que seu corpo queima em um dia, incluindo todas as atividades físicas e funções vitais.
SO que é TMB (Taxa Metabólica Basal)?
O que é TMB (Taxa Metabólica Basal)?
Como o TDEE é calculado?
O TDEE é calculado multiplicando sua TMB por um fator de atividade física que varia de acordo com seu nível de exercício diário.
Por que é importante conhecer meu TDEE?
Conhecer seu TDEE é fundamental para planejar sua dieta, seja para perder peso, ganhar massa muscular ou manter o peso atual. Ele serve como base para determinar suas necessidades calóricas diárias.
Como posso usar o TDEE para meus objetivos?
Para perder peso, consuma menos calorias que seu TDEE (déficit calórico). Para ganhar massa, consuma mais calorias (superávit calórico). Para manter o peso, consuma calorias próximas ao seu TDEE.
Quão preciso é o cálculo do TDEE?
O cálculo é uma estimativa baseada em fórmulas científicas. Fatores como genética, composição corporal, hormônios e outros podem influenciar o valor real. Para maior precisão, considere consultar um profissional de saúde.